Makanan Penambah Hormon Testosteron

Makanan penambah hormon testosteron sebagian besar merupakan makanan yang biasa dikonsumsi oleh sebagian besar masyarakat Indonesia.

Salah satu contoh makanan untuk meningkatkan kadar hormon testosteron yang paling terkenal ialah telur. Telur selain mudah didapat, juga mudah untuk diolah sebagai bahan pangan yang enak dan direkomendasikan.

Makanan-makanan ini sangat direkomendasikan bagi kamu yang memiliki kadar testosteron level rendah. Hal ini berpengaruh atau berdampak pada performa saat di ranjang bersama dengan pasangan.

Berikut Kopi Rube Asli rangkum mengenai makanan penambah hormon testosteron yang terbukti efektif berdasarkan dari fakta yang ada di lapangan.

Makanan Penambah Hormon Testosteron

1. Telur

Kandungan nutrisi yang terdapat di dalam kuning telur kaya akan lemak sehat, protein, dan selenium yang berperan sebagai antioksidan pada tubuh.

Berdasarkan dari beberapa penelitian, selenium optimal dalam membantu meningkatkan produksi testosteron. Apalagi, olahan yang paling populer saat ini ialah STMJ, singkatan dari susu, telur, madu, dan jahe.

Kuning telur mengandung HDL (salah satu jenis kolesterol baik) yang mampu merangsang pembentukan blok produksi hormon testosteron.

2. Fatty Fish

Apa itu macam dari fatty fish? Fatty fish merupakan ikan-ikan seperti salmon dan sarden menjadi makanan yang kaya akan sumber nutrisi yang penting bagi kesehatan tubuh, seperti vitamin D, zinc, dan asam lemak omega 3.

Di dalam suatu studi menyebutkan, bahwa pria dengan kadar vitamin D yang rendah, biasanya cenderung mempunyai kadar testosteron yang rendah pula.

Vitamin D merupakan sumber utama yang larut akan lemak, dibutuhkan dalam membantu penyerapan kalsium dan fosfor yang ada pada tubuh.

3. Madu

Di dalam kandungan madu terkandung boron yang menjadi mineral alami. Boron dipercaya memiliki manfaat:

• Meningkatkan kepadatan tulang
• Membantu mengatasi osteoarthritis
• Membantu membangun dan mengembangkan otot
• Meningkatkan kadar hormon testosteron
• Meningkatkan kemampuan berpikir dan koordinasi otot
• Meringankan gejala haid atau menstruasi

4. Bayam

Bayam merupakan sayuran hijau yang kita kenal sejak kecil memiliki sumber nutrisi yang full baik bagi kesehatan tubuh.

Apalagi, bayam dipopulerkan oleh kartun “Popeye Si Pelaut” yang mana karakternya mengonsumsi bayam untuk menambah stamina dan tenaga.

Bayam menjadi sumber alami magnesium yang terbukti memiliki korelasi positif dengan peningkatan dari kadar hormon testosteron.

Selain magnesium, adapula kandungan vitamin B6 dan zat besi yang juga mampu memicu perkembangan hormon testosteron dalam tubuh.

5. Pisang

Pisang salah satu buah yang sangat kaya akan vitamin dan mineral yang bagus untuk kesehatan tubuh.

Bukan hanya sekadar hormon testosteron saja, melainkan meningkatkan kesehatan dan kualitas tubuh yang lebih baik lagi.

Rasa yang manis, pisang juga menjadi buah yang mudah diolah menjadi beragam makanan kering maupun basah yang sama-sama nikmat dan selalu memiliki cita rasa yang khas.

Guna memperoleh manfaat pisang secara maksimal, maka olahan yang direkomendasikan seperti:

• Diolah menjadi jus atau smoothie, dapat ditambahkan dengan susu rendah lemak, madu, dan buah-buahan lainnya.
• Bila ingin dicampur dengan sereal atau oatmeal, dapat ditambahkan dengan buah lain atau kacang almond
• Pisang yang dihaluskan dapat dicampur ke dalam adonan untuk membuat kue
• Dapat digunakan sebagai pengganti selai pada roti

• Artikel sebelumnya: Olahraga untuk Meningkatkan Hormon Testosteron
• Artikel selanjutnya: Apakah Hormon Testosteron Mempengaruhi Tinggi Badan?

Sepatah Kata dari Kami

Makanan penambah hormon testosteron untuk meningkatkan sangat bervariasi, mulai dari ikan, sayuran, hingga buah.

Bahkan, kamu sebagai seorang pria dapat dengan bebas melakukan kreasi terhadap menu masakan yang akan dikonsumsi.

Bukan hanya sebagai makanan berat, bisa diolah juga menjadi smoothies dan berbagai macam olahan ringan lainnya yang sama-sama memberikan sumber nutrisi yang penting dalam meningkatkan hormon testosteron.