Cara Meningkatkan Stamina Pria secara Alami

Cara meningkatkan stamina pria secara alami tanpa ragu dan takut. Stamina pria yang bagus tentu idaman bagi semua, bukan hanya sebagian pria.

Vitalitas pria menjadi salah satu faktor penting sebagai faktor atau kebutuhan utama bersama dengan sang istri.

Terlebih, saat masih baru dan masih hangat-hangatnya, tentu membutuhkan hal-hal yang ekstra guna mendukung kebutuhan tersebut di ranjang.

Berikut Kopi Rube Asli rangkum mengenai cara alami meningkatkan stamina pria tanpa harus takut.

Cara Meningkatkan Stamina Pria secara Alami

1. Hindari Stres secara Berlebihan

Cara meningkatkan stamina pria secara alami ialah dengan menghindari adanya stres baik disengaja maupun tidak sengaja.

Kondisi ini berpengaruh terhadap kehidupan maupun gairah seksual bersama dengan pasangan.

Di saat kamu sedang mengalami stres, maka tubuh mengalami berbagai macam perubahan dalam mempersiapkan mekanisme fight-or-flight (respon atas stres akut).

Jika kamu sebagai seorang pria mengalami stres kronis secara berkepanjangan, bukan tidak mungkin terjadi perubahan kadar hormon kortisol yang bisa mempengaruhi hormon seks, yang membuat minat akan seks menjadi berkurang.

Rasa cemas dan stres membuat Anda sebagai pria menjadi lebih sulit ereksi. Depresi yang dialami mengakibatkan:

• Ketidakmampuan untuk mendapatkan kesenangan
• Kehilangan minat dalam beraktivitas
• Memiliki tingkat energi yang rendah
• Perubahan suasana hati

2. Berhenti dari Kebiasaan Buruk Merokok

Merokok memang suatu kegiatan yang kerap kali dilakukan oleh pria, terlebih apabila memang sudah sering akan menimbulkan yang namanya kecanduan.

Merokok mampu menimbulkan tekanan darah tinggi dan berbagai macam penyakit yang erat kaitannya dengan masalah jantung.

Bahkan, tidak tanggung-tanggung, pria yang merokok bisa menyebabkan masalah ereksi dan bisa mempengaruhi performa dalam berhubungan.

Perilaku kebiasaan merokok sudah dianggap sebagai salah satu penyakit, penyakit akan kencaduan akibat zat.

Saat ini, bahkan perilaku merokok sudah masuk ke dalam daftar International Classification of Disorder (ICD) 10 dan Diagnostic and Statistic Manual of Mental Disorder (DSM) V.

Menakutkannya, perokok usia sekolah 15 hingga 19 tahun meningkat sebanyak 2 kali lipat dalam 10 tahun terakhir dan perokok laki-lakinya meningkat hingga 4 kali dalam 20 tahun terakhir.

Setidaknya terdapat beberapa cara untuk berhenti merokok secara alami:

• Me-manage stres di dalam diri
• Menghindari pemicu terjadinya kebiasaan merokok
• Mengonsumsi makanan yang sehat
• Berolahraga secara rutin
• Membersihkan rumah secara berkala
• Melibatkan keluarga dan teman terdekat
• Mencoba terapi pengganti nikotin (nicotine-replacement therapy)
• Menjalani terapi perilaku bersama dengan psikolog
• Mencoba hipnoterapi

3. Olahraga secara Rutin

Cara meningkatkan stamina pria secara alami ialah dengan rajin beraktivitas atau berolahraga secara rutin.

Olahraga mampu memberi manfaat mulai dari memelihara fungsi organ, hingga meningkatkan stamina, dan daya tahan tubuh.

Yang jauh lebih menarik, olahraga tidak hanya baik bagi kesehatan fisik, melainkan juga sangat bagus bagi kesehatan mental.

Ada beragam manfaat olahraga yang baik bagi kesehatan tubuh, seperti:

• Mencegah terjadinya penyakit jantung dan stroke
• Mengendalikan kadar gula dalam darah
• Menjaga tekanan darah agar tetap stabil
• Mencegah dan meringankan nyeri punggung
• Menjaga berat badan agar tetap ideal
• Menjaga tubuh sehingga tetap bugar dan kuat saat lanjut usia
• Mengurangi terjadinya risiko osteoporosis

Sementara itu, ada beberapa macam contoh olahraga yang bisa meningkatkan stamina pria dengan maksimal, seperti:

• Kegel
• Angkat beban
• Plank
• Push up
• Berbaring sembari mengangkat kaki

4. Konsumsi Makanan yang Meningkatkan Kualitas Sperma

Cara meningkatkan stamina pria secara alami ialah dengan memperhatikan asupan makanan nutrisi yang akan dikonsumsi.

Asupan nutrisi yang buruk bukan hanya tidak menyehatkan, melainkan juga bisa mengurangi kualitas sperma, sehingga pasangan menjadi lebih sulit hamil.

Guna menambah kualitas sperma yang maksimal, maka perlu untuk konsumsi makanan sehat yang bergizi seimbang, seperti kaya akan antioksidan, protein, vitamin, mineral, hingga karbohidrat.

Berikut ini beberapa rekomendasi makanan yang bisa menambah kualitas sperma:

• Kaya akan folat. Contohnya seperti bayam, brokoli, dan kecambah.
• Kaya akan vitamin C. Contohnya jeruk, strawberry, cabai, dan tomat.
• Kaya akan vitamin D. Contohnya ikan laut, kuning telur, jamur, keju, dan yoghurt.
• Kaya akan zinc. Contohnya sereal, kacang, gandum utuh, dan susu.
• Kaya akan likopen. Contohnya jambu, semangka, dan pepaya.

5. Hindari Konsumsi Alkohol

Tahukah kamu, bahwasannya bahaya alkohol jauh lebih besar dibandingkan dengan manfaatnya.

Apalagi, jika dikonsumsi secara berlebih, alkohol buruk bagi kesehatan, seperti memicu keracunan alkohol, kerusakan organ tertentu, hingga memicu timbulnya penyakit.

Setidaknya, ada beberapa bahaya tidak langsung konsumsi alkohol yang berakibat pada performa hubungan seksual:

• Menurunkan libido. Alkohol berperan sebagai depresan, sehingga mampu menurunkan gairah seks, dibandingkan menaikkannya.
• Menyebabkan disfungsi ereksi atau impotensi. Konsumsi alkohol berlebih bisa memicu adanya peningkatan risiko penyakit kardiovaskular, diabetes tipe 2, hormon testosteron yang rendah, hingga terjadi impotensi secara jangka panjang.
• Volume testis yang mengecil. Konsumsi alkohol kronis mampu menyebabkan kehilangan volume testis, yang berpengaruh pada libido dan fungsi ereksi.
• Masalah pada kesuburan. Adanya hubungan positif antara alkohol dengan kesuburan pria yang rendah dan ini tentu berbahaya.

• Artikel sebelumnya: Minuman Penambah Stamina di Ranjang
• Artikel selanjutnya: Ramuan Stamina Pria Tahan Lama

Sepatah Kata dari Kami

Cara meningkatkan stamina pria secara alami tidak perlu melakukan hal yang muluk-muluk.

Apabila dilihat dan dijabarkan dari poin-poin di atas, tidak jauh untuk melakukan yang namanya pola atau gaya hidup yang sehat dalam sehari-hari.

Semua bergantung pada gaya hidup yang sehat dimulai dari diri sendiri dan berawal dari niat yang paling utama.